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運動心理學理論在競技體育中的應用

來源:心理月刊 作者:周君一,楊丹,陳素峰
發布于:2021-08-19 共8284字

  摘要学术论文代写,学术论文翻译,英文学术写作:運動心理學在國內外的體育運動發展中的理論研究和實踐論證成果豐富,對體育運動領域的發展,尤其是競技體育的發展做出了巨大貢獻。將運動心理學應用于競技體育訓練和比賽,有利于調適運動員的心理情緒,給予運動員積極的心理支持,促進比賽成績的提高。運動心理學在運動員訓練和比賽中發揮出積極作用,也使運動心理學受到更廣泛的關注,其研究已經走上規范化、持續化的發展道路。

  關鍵詞:體育;競技體育;運動心理學;

  作者簡介:周君一(1976.09-),男,本科,副研究員,研究方向:運動員科學選材、運動營養、兒童青少年生長發育評定;

  基金:河北省科技廳科技冬奧專項課題:備戰2022冬奧會河北省優秀運動員競技表現提升關鍵技術研究(19975708D);

学术论文代写,学术论文翻译,英文学术写作  Abstract:Sports psychology has made great contributions to the development of sports, especially competitive sports. The application of sports psychology in competitive sports training and competition is conducive to adjusting the psychological mood of athletes, giving them positive psychological support and promoting the improvement of competition performance. Sports psychology plays a positive role in athletes' training and competition, and it also attracts more attention. Its research has embarked on a standardized and sustainable development path.

  Keyword:sports; competitive sports; sports psychology;

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  競技體育有別于大眾體育鍛煉和體育教育,它是以在運動競賽中實現自身的不斷突破并創造優異成績為目標的體育活動,競技需分出勝負,評出高下。它是體育競賽活動的制度化、體系化。由于在體育競賽活動中,不可避免地會產生體能上的消耗、智力上的應激和心理上的調適,因此,在競技體育中開展運動心理學研究,以促進運動員保持良好的訓練狀態和比賽狀態十分關鍵。

  1 運動心理學概述

  1.1 運動心理學的內涵

学术论文代写,学术论文翻译,英文学术写作  人在從事運動訓練、比賽或者其他與運動相關的體育活動時會呈現出運動狀態下的心理特點,運動心理學就是研究人在這些運動活動中的心理特點、規律及其影響因素的學科。它是心理學與體育學的密切聯系,并與體育社會學、運動生理學產生一定的關聯。作為一門心理學的分支學科,其研究對象可以是參與體育運動的專業運動員,也可以是業余人員。運動心理學的研究內容如下:(1)研究人在進行體育運動期間的心理活動過程、人格特征以及內在規律,這些心理包括人的感知和記憶、人的思維和情感、人的意志和耐力等等;(2)人都是獨立的個人,會呈現出性別上的差異、人格上的特征以及氣質上的功能分類,運動心理學研究個體的這些差異對參與體育運動的自信心、效能以及動機等的影響;(3)體育運動的日常訓練、比賽活動都會對人的心境狀態和個性特征產生一定的影響和作用,這也是運動心理學研究的范疇之一;(4)研究人在開展體育訓練中對運動知識積累、運動技能掌握以及人在出現運動上的"高原現象"是如何被克服等的心理學規律;(5)研究教練員、運動員還有與競技體育相關的其他輔助人員在比賽過程、比賽前后的心理狀態。

  1.2 國外運動心理學的發展演進

学术论文代写,学术论文翻译,英文学术写作  1 8 9 8年,美國印第安大學心理學家諾曼·特里普利特(Norman Trip-lett)教授[1]關注自行車選手的比賽,它發現選手在參加團體或者是雙人競賽時,其騎車速度明顯高于其個人參加競賽的速度,這一現象給了教授啟發,他開始意識到除了技能之外,競賽選手的心理狀態與其在賽場上的表現有著密切關聯。這是關于心理活動與競技活動聯系在一起進行研究的開端,從而產生了運動心理學的萌芽。1913年,國際奧委會召開的運動心理學專門會議,充分認可了美國、德國等國家關于運動心理方面的一系列研究成果,至此,運動心理學被作為獨立的學科體系成為學術界研究的方向。一個世紀以來,越來越多國家的專家學者加入到了運動心理學研究的行列,尤其是近十年來,關于運動心理學的研究達到歷史峰值,已經進入到規范化、系統化發展時期,為世界運動心理學發展做出了巨大貢獻。在此演進歷程中,通過設定關鍵節點和關鍵路徑的統計模型,對運動心理學的演進網絡進行探討,得出一些關鍵性的文獻信息,在不同時期的運動心理學研究中具有重要的代表性。他們分別為:(1)美國加利福尼亞大學心理學家理查德·S·拉扎勒斯(Richard S.Lazarus)教授[2]從心理應激理論角度,探討個體"察覺"外界沖突事件等環境刺激時的應激反應能力,因個體具備不同的認知評價,故而所引發的反應可能是適應的,也可能是不適應的。該著作的心理應激理論成為理論界研究的重點。(2)美國羅切斯特大學心理學家愛德華·L·德慈(Edward L.Deci)教授[3]對自我決定進行研究,強調自我決定在人類行為發生中的作用,自我決定引導人們從事自身感興趣和促使自身能力發展的行為。該著作在體育學、心理學、教育學等實踐領域發揮了重要作用。(3)美國堪薩斯大學教育學家伊文娜·S·林肯(Yvonna S.Lincoln)教授[4]從定性研究的角度充實了運動心理學的研究方法,對于研究運動員個體氣質、人格特征提供了必要的參考依據。(4)美國康涅狄格大學羅本·M·巴朗(Baron M.Reuben)教授[5]把研究視角放在了社會心理學,試圖從社會心理學的角度去分析運動心理學的一些實驗論證。(5)荷蘭格羅寧根大學醫學中心科恩·雅各布(Cohen Jacob)教授[6]制定的自檢式綜合診斷的統計方法為運動心理學理論研究提供了可靠的心理測量依據。(6)美國霍普金斯大學附屬醫學院約翰·G·尼科爾斯(John G Nicholls)教授[7]引入成就目標概念,拓展了運動心理學的理論研究視角。(7)英國威爾士班戈大學心理學研究所劉易斯·哈代(Hardy Lew)教授、英國拉夫堡大學格雷厄姆·瓊斯(Graham Jones)教授和美國北卡羅來納大學丹尼爾·古爾德(Daniel Gould)教授[8]則對體育運動中所表現出的心理準備、自信心、動機、緊張和焦慮情緒以及對逆境情況的應對等問題進行了集中的探討,是理論與實踐結合研究的成果典范。(8)美國心理學家阿爾伯特·班杜拉(Albert Bandura)教授[9]提出的自我效能概念,在人的心理特性分析對運動員訓練動機的引導、應對焦慮等方面的作用研究起到了重要的推動作用。(9)美國加州圣塔克魯茲大學胡·利特澤(Hu Litze)教授[10]再一次從統計學分析的角度拓展了研究視野,豐富了態度、行為等心理學問題研究的思路和方法。(10)美國羅切斯特大學愛德華·L·德慈(Edward L Deci)教授[11]將自我決定理論與需求理論有機結合,在運動心理學的演進路徑上實現了新的跨越。

  國外運動心理學的演進歷程,伴隨著理論與實踐的內化發展,是多學科相互滲透融合的衍生過程。學術界關注的目光始終沒有離開動機、焦慮、應激、行為等,而這些熱點問題互相聯系和交織,并體現于國外運動心理學研究的4大理論體系(成就目標理論、多維焦慮理論、心理應激理論和自我決定理論)中。

  1.3 國內運動心理學的發展演進

  回望國內,關于運動心理學的研究呈現出起步晚、發展慢、理論著述不多的特征。縱觀學界研究資料可以發現,早期的運動心理學研究僅有1926年馬約翰先生的《運動的遷移價值》,稍后出現兩個譯本,一個是《體育心理學》,由1942年吳文忠、肖忠國先生翻譯;一個是《運動心理學問題》,1958年來自蘇聯[12].在這個時期,主要還是以翻譯國外的理論成果為主,并沒有結合中國體育運動的實際展開實踐性的研究,也沒有對國外的研究成果進行理論上的驗證和合理性的解釋,只是一種"拿來主義",可以說,在此階段,國內學者只是從觀念上意識到了進行運動心理學研究的意義,但對其基本理論和方法論還沒有做出進一步的研究。之后幾年該領域也沒有任何理論建樹。直到進入到20世紀80年代初期運動心理學會成立才算有所起色,但尚少見研究成果,只是在運用上體現在對運動員的心理咨詢與心理訓練,運動心理學的學習,把體育教學與心理教學結合起來教學的實踐。運動實踐催生出研究者對運動心理學理論的關注,一些科研人員以及從事體育運動教學的教練員、大中小學教師在自身的實際教學中不斷積累經驗,對研究運動心理學產生了濃厚的興趣,取得了一些研究成果,但同時也顯現出一些不足之處。首先,高等院校的體育院校是該領域研究的中堅力量,在高等院校中形成了一批學術型的研究者對運動心理學開展了不同層面的學術研究,但這些研究的熱點轉換較快,研究成果并沒有形成相關的研究流派或學派,理論建設性相對不高。其次,我國運動心理學研究的視野不斷拓寬,研究的主題具有一定的階段性特征,并且呈現出多元分散性,涉及的關鍵詞非常豐富,一些理論研究更趨微觀具體。另外,國內運動心理學研究成果的數量隨著體育賽事活動有所起伏,比如在北京奧運會、雅典奧運會期間的學術發表的頻次就較高,其研究的熱點圍繞在焦慮、激勵和賽前的心理調整等內容之間,其他時間就有波動和遞減。由此預見,隨著我國對體育事業發展的重視程度加大以及北京-張家口冬奧會的即將揭幕,關于競技體育的研究尤其是運動員的自我觀念、運動認知以及應激調節等相關問題將是未來學界關注的主題和研究的方向。

  1.4 競技體育中的運動心理學研究

学术论文代写,学术论文翻译,英文学术写作  焦慮和心理應激是競技體育研究的兩個熱詞[13].關于競技體育的研究主要是圍繞著運動員應對焦慮的調控能力展開的。多位學者研究顯示,競技狀態上的多維焦慮理論影響著運動員心理控制能力和運動成績。競技賽場的競爭是無可預見性的,很多運動員在賽前會或多或少的出現焦慮、緊張的心理狀態,在重大的賽事面前,考驗的往往不僅是其訓練水平和技能,還有運動員心理狀態的穩定性以及面對突發狀態發生時的心理應對能力。國內外大量的研究結果驗證,適當的心理應激對運動員的適應能力、競技表現、身心發展的積極作用。很多國內學者關注到運動心理學在競技體育上的應用,比如周成林等[14]《心理技術在我國競技體育運動中的應用》、薛楊[15]《運動心理學在競技體育比賽中的應用研究》等,也有學者研究了運動員人格發展特點與運動成績之間的關系。學者張忠秋[16]更是在他的《運動心理學在競技體育領域的研究發展與應用》一文中,詳細總結論述了北京奧運期間針對奧運健兒所采取的心理干預技術,并將奧運結束后到其學術文章成文期間發表在重要國家和國際期刊上的文章開展了深入研究。

  2 在競技體育中運用運動心理學的必要性

  競技體育中,運動員不可避免地會出現一些心理問題,比如對自我認知的消極狀態、對焦慮緊張情緒的調控能力不夠、意志力不強、訓練的動機和態度不堅定、自我評價不夠準確、心理層間的社會支持不夠以及心理疲勞等,這些心理問題的表現形式會不同程度地體現在平時的訓練和關鍵性的比賽當中,從而影響到比賽成績。因此,在競技體育中運用運動心理學的方法去開展診斷、監測、訓練等,有利于運動員心理問題的有效解決,提高運動員的心理調適能力,為競技優異成績的取得打下基礎。尤其是近些年來,新技術不斷發展,也帶來了心理技術的蓬勃發展,新興的心理技術手段在探索競技體育中的應用效益評定方法、理論及其內在規律方面起到了越來越重要的作用,提升了心理測量技術的專業化、系統化水平和認知神經科學對運動表現預測的準確性[17].研究和訓練實踐也證明,系統的心理訓練對競技成績的取得作用明顯,越來越多的運動員、教練員也逐步意識到心理因素對競技比賽的重要性,從而將運動心理學的理論知識和各種監測診斷技術應用于日常訓練中,也確實有一大批運動員在此獲益,比賽成績斐然。

  3 在競技體育中運用運動心理學的策略

  運動心理學在競技體育中應該堅持"四化"之路:關系良性化、心理項目化、服務個性化、操作客觀化[18].關系良性化,以運動員、教練員和其他相關人員組成的運動團隊和心理學專家之間建立起相互了解、相互信任的良性關系,心理學專家要對運動員和教練員的訓練方式和比賽狀態有明確的態度,有能力調控運動員的心理問題,促使運動員達到比賽的適契狀態。心理項目化,心理學專家要建立對項目技能戰術和比賽特點的清楚認知,讓心理學在運動項目中充分融合,實現日常訓練在心理學的輔導下完成;在應對比賽中,從實戰角度出發,增加訓練難度和強度,讓運動員以模擬賽場的狀態適應比賽的氛圍。服務個性化,運動員是有著鮮明個性特征的群體,不可避免會出現各種各樣的個性問題,心理專家在化解運動員普適性問題的同時,還應該著力關注運動員不同的人格特征及呈現出的個體性問題。個體化問題的解決構成了心理服務的核心。操作客觀化,心理學研究的定性和定量方法,都必須以客觀性的存在為依據,才能保證心理學專家有據可循,使其所提供的心理服務更具針對性。

学术论文代写,学术论文翻译,英文学术写作  在競技體育比賽中,運動心理學的具體應用策略可以在以下幾個方面體現。

  3.1 心理測評

学术论文代写,学术论文翻译,英文学术写作  為促進競技體育運動員選拔的科學性,需要對運動員的智力水平、心理承壓力、氣質類型、認知情況等進行心理診斷,以確保選拔出的人才能夠適應未來競技的需求;開展運動員賽前狀態的專項測評,運動員在賽前不可避免會出現一些焦慮、緊張的心理狀態,通過心理學的測評手段和測評指標,可以對運動員的心理焦慮水平、身體機能喚醒情況以及賽前的心境狀態有清楚地把握,心理專家可以就運動員的不同狀態進行適時的引導,以便運動員正確地看待比賽、參與比賽。特別在一些能夠展現個體技巧能力水準的比賽項目中,比如花樣滑冰、自由式滑雪等項目,技巧運動員不同難度動作的心理結構對運動的協調性和穩定性、時間知覺和時空判斷能力控制進行測評,可幫助運動員選定最佳的技巧方案。

  3.2 心理診斷和監測

  除了現場調查、追蹤測試等傳統的心理監測方式外,諸如腦像圖(EEQG)、腦電地形圖(BEAM)、腦電波超慢漲落分析技術(ET)、心率變異性(HRV)等一些新興的心理技術手段被廣泛運用于競技體育發展之中。通過這些先進的技術手段完成運動員大腦信息、腦機能變化特征等信息的研究,從而達到對運動員心境狀態的客觀真實分析,以利于運動員在訓練和比賽中做出適應的應激反應,調適出良好的運動狀態。

  3.3 心理咨詢

  基于認知行為理論、精神分析理論和人本主義的心理學研究理論,心理咨詢可以對競技體育運動員提供咨詢服務,針對比賽前運動員出現的不合理心理信念和心理情緒,開展情緒療法,運用心理咨詢治療方法誘使運動員建立合理信念,放棄不正確的心理情緒;針對運動員比賽活動中可能會出現的負面思維,采用正念心理訓練方法,促使運動員對當下實際情況產生高水平的覺知和接受[19];針對運動員出現的焦慮、恐懼、失眠等典型負面情緒,采用交互抑制法,誘導運動員實現焦慮情境的緩慢暴露,通過心理咨詢師對運動員情緒的緩釋,消除負面情緒。

  3.4 心理訓練

学术论文代写,学术论文翻译,英文学术写作  心理訓練方法伴隨著不用的運動項目應該是既有共同之處,又各有側重的。因此,心理訓練方法需要結合具體的運動項目和不同的運動員開展獨具特色的訓練方式。在心理訓練上,比較常見的訓練方法是建立比賽心理對策庫。經過比賽經驗積累,在對策庫里囊括比賽各個環節中可能會出現的任何問題,以及針對問題所應該采取的相應對策,這些對策有有效行為,有詞語提示,運動員通過對策庫里各種情況和應對措施的學習訓練,熟練掌握比賽技巧。這種訓練方式在一些有著細膩的表現力和技術性的比賽項目中發揮的作用極為明顯。比如花樣滑冰、自由式滑雪、空中技巧等,很多國家級運動員和運動團隊都在這種訓練項目的獲益。心理訓練方式還有放松訓練法、生物反饋訓練法、模擬訓練法、專項心理訓練法、目標設置訓練法、逆境應對訓練法等,例如在越野滑雪訓練中,由于長距離、長時間的連續運動會使運動員產生厭惡的感覺,心理專家要教會運動員"心理暗示法"和"注意力轉移法",將長滑的注意力放在滑行的節奏、技術和呼吸上,鎮靜情緒,提高訓練興趣。另外,還可以通過心理講座或者是瑜伽心理調節訓練法,通過內省啟發心理,觸發情感,從而將自己的思路和理念牽引到正確的方向。北京-張家口冬奧會在即,國家冬奧賽參賽隊伍在賽前心理訓練中還需要根據不同參賽項目和不同參賽運動員的心理特征選擇合適的心理訓練方式來對抗在主場比賽可能會出現的"東道主綜合癥狀".

  3.5 心理干預

  運動員、教練員或者其他相關的團隊和人員面臨著嚴重的比賽成績壓力,如若長期處于高壓狀態,其心理可能出現問題或者障礙,此時就需要心理治療師采取有效措施加以干預,使其盡快緩解壓力、降低焦慮,消除不適宜的應激反應,掃除心理障礙,恢復正常的心境狀態。心理干預措施不具備普適性,應該根據不同人員的不同狀態,研究切實可行的干預方案,并通過專業標準的檢驗和論證,確保干預方式的合理、科學,避免因干預方式的不適反而引起更嚴峻的后果。運動員在訓練和比賽時可能會出現運動損傷或者意外情況,運動員會產生情緒上的波動和心態上的焦慮,擔心身體損傷會影響其運動生涯,針對這種情況,心理治療團隊應該根據運動員的傷勢情況和人格特征制定一些干預措施,最后研究選定最佳干預方案;幫助運動員客觀、清楚地認識自身損傷的緣由及今后的注意事項,避免意外再次發生;幫助運動員消除擔憂和焦慮情緒,盡快恢復身心健康,重獲自信心。運動員的體質量和體能在運動項目中非常關鍵,尤其是花樣滑冰、單板滑雪等項目對體質量要求更嚴格,針對運動員的體質量失控、飲食失調等情況,心理治療團隊要根據專業項目比賽的要求,并結合專業標準檢測指標,與運動員開展談心交流活動,促使運動員明確合理飲食、控制體質量的重要性;幫助運動員在科學健康的控制方案中嚴謹和自律,使其重回最佳體質量狀態和心理狀態。運動員的訓練過程極其艱苦,對自身耐力的考驗極大,針對運動員的過度訓練和心理耗竭,心理治療團隊要采取干預措施,讓運動員向心理治療師坦陳其生理、心理的實際狀態,實現自我診斷;要通過交流,幫助運動員在教練員的指導下調整訓練狀態,恢復正常心理狀態。

  4 結語

  總之,運動心理學對于專業的運動員來說非常重要,直接影響著比賽狀態和最終成績。因此,在平時訓練和賽前準備中充分利用運動心理學,可有效減緩運動員的賽前焦慮,保持良好狀態,從容應戰,取得優異賽績。

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作者單位:河北省體育科學研究所
原文出處:周君一,楊丹,陳素峰,柴建中.競技體育中的運動心理學分析[J].心理月刊,2021,16(19):228-230+151.
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